Selama berpuasa di bulan ramadhan umat muslim diwajibkan menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hingga saat matahari terbenam.
Dengan perubahan itu, berbagai aktivitas orang yang berpuasa pun harus mengalami penyesuaian, termasuk aktivitas olahraga.
Karena itulah, tak jarang mereka yang berpuasa kemudian melewatkan kebiasaan olahraga saat ramadhan.
Melansir Kompas.com Rabu (8/5/2019), Amar Allidina, seorang ahli gizi asal Ontario, Kanada menjelaskan, menyediakan waktu untuk berloahraga bagi mereka yang sedang berpuasa amat penting.
Lalu, kapan waktu terbaik untuk berolahraga?
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah tepat sebelum matahari terbenam.
Jika tidak sempat, Allidina merekomendasikan untuk berolahraga sekitar satu jam setelah berbuka puasa. Pada titik itu, tubuh akan mencerna sebagian makanan dan memiliki lebih banyak energi.
Sementara itu, lebih baik tidak berolahraga di siang hari selama ramadhan. Sebab, olahraga saat siang hari hanya membuat lelah dan tidak dapat mengisi energi kembali setelahnya.
Jika terpaksa berolahraga di siang hari, Allidina merekomendasikan untuk melakukan olahraga ringan selama 20 hingga 30 menit.
Sementara itu, instruktur kebugaran Zehra Allibhai mengatakan, sebaiknya pilih olahraga yang tidak terlalu melelahkan secara fisik.
Jenis olahraga yang bisa dilakukan selama berpuasa adalah kardio ringan dan latihan kekuatan. JIka ingin melakukan latihan kardio dengan intensitas tinggi sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa.
Bagi yang tidak terbiasa berolahraga dapat melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan atau peregangan tubuh.